As creatinas com o menor custo por dose, com os preços de hoje. Atualizado em 09/10, 16:25.
Creatina monohidratada é igual em qualquer marca séria: o que muda é o preço. Comparar pelo custo por dose (geralmente 3 g) mostra quem é realmente mais barata.
Hoje comparamos 55 produtos de 10 lojas nesta lista. O pote vai de R$ 29,90 a R$ 325,00, e a dose, de R$ 0,27 a R$ 5,42; metade custa até R$ 0,67 por dose.
A melhor nota de custo-benefício da lista hoje é 100/100. Os preços são atualizados duas vezes por dia, às 6h30 e às 18h30.
Na maioria dos casos, sim. A creatina monohidratada é a forma mais estudada e é a mesma molécula em qualquer marca séria. O que pode variar é a pureza e o controle de qualidade, por isso vale escolher marcas que divulgam laudos ou usam matéria-prima certificada, como a Creapure®.
Versões "micronizadas" têm partículas menores e se dissolvem melhor na água, mas o efeito é o mesmo. Fórmulas com outros nomes (creatina "HCL", "alcalina", "malato") costumam custar mais sem vantagem comprovada sobre a monohidratada.
Como comparar o preço da creatina
Pelo custo por dose. A dose mais comum é de 3 g a 5 g por dia, todos os dias, inclusive nos dias sem treino. Um pote de 300 g com doses de 3 g rende 100 doses, mais de três meses.
Potes maiores e refis costumam sair bem mais baratos por dose. Como a creatina é estável e dura muito, comprar o tamanho maior quase sempre compensa.
Precisa fazer saturação?
Não é obrigatório. A saturação (cerca de 20 g por dia durante 5 a 7 dias) só acelera o efeito. Tomando de 3 g a 5 g por dia, os músculos chegam ao mesmo nível em 3 a 4 semanas, gastando menos.
Perguntas frequentes
Creatina mais barata por dose: qual comprar hoje?
Hoje o primeiro da lista é Creatina 500g Dark Lab | Aprovado Pela Anvisa, da Dark Lab: R$ 44,33, R$ 0,27 por dose e nota de custo-benefício 100/100. Comparamos 55 produtos de 10 lojas.
Qual o pote mais barato da lista?
Creatina Monohidratada 100% Pura - 250g (Soldiers Nutrition), por R$ 29,90, ou R$ 0,60 por dose.
Qual a melhor creatina barata?
A primeira desta lista é a de menor custo por dose hoje. Entre as baratas, prefira monohidratada de marca que informe a origem ou o laudo da matéria-prima.
Creapure vale a pena?
A Creapure® é uma matéria-prima alemã com controle de pureza conhecido. Custa mais; é uma escolha de confiança, não de efeito maior.
Quanto de creatina tomar por dia?
De 3 g a 5 g por dia, todos os dias. Siga a dose do rótulo e, se possível, a orientação de um nutricionista.
Creatina vence?
Tem validade, mas é um composto estável. Guardada fechada, em local seco, dura bem até a data do rótulo.
Os preços estão atualizados?
Sim: coletamos os preços direto nas lojas duas vezes por dia, às 6h30 e às 18h30. Confira sempre o valor final na loja antes de comprar.
Como montamos esta lista
Coletamos os preços direto nas lojas das marcas duas vezes por dia e lemos a tabela nutricional de cada produto. Produtos sem dados suficientes (dose, proteína ou peso) ficam de fora das listas.
O custo por dose é o preço do pote dividido pelo número de doses. No whey, o custo por grama de proteína divide o preço pela proteína total do pote. A qualidade nutricional (0 a 100) considera a proteína na dose, o açúcar e a gordura. A nota de custo-benefício junta tudo isso, sempre na mesma régua para todo o catálogo.
Nenhuma loja paga para aparecer ou subir na lista.